Jika anda mempunyai hipertensi, anda perlu untuk "take action" untuk melindungi kesehatan anda, dan mengurangi resiko dan kemungkinan untuk menderita sakit yang lebih fatal. Selain dengan pengobatan (yang hasilnya bisa langsung terlihat) ada beberapa hal yang harus anda lakukan untuk memperbaiki kondisi anda, seperti diet serta menjaga pola makan anda untuk mengontrol hipertensi yang sudah anda miliki.
Dokter mungkin sudah memberi tahu anda, bahwa makanan yang mengandung lemak dan asin tidak boleh dimakan. Tetapi inti nya adalah ada pada sodium.
Jauhi dan batasi semaximal mungkin makanan yang mengandung sodium dalam diet anda :
- Sodium dari makanan yang mengandung daging atau bahan daging seperti, sosis, ham, beef, dan pepperoni.
- Snack yang mengandung garam konsentrasi tinggi, seperti kacang garing, kacang asin, keripik kentang apapun merknya, cracker apapun merknya.
- Makanan yang dikalengkan baik itu sarden, sosis, termasuk sayur kaleng, dan soup kalengan.
- Semua makanan yang dijual dalam bentuk beku, seperti kentang beku, tempura beku, dll
- Saos, bumbu - bumbu.
- Garam meja , penguat rasa, dan penguat rasa lain baik untuk masakan sop, soto, rawon, lodeh atau lainnya.
- Acar, memang rendah kalori yang baik untuk tubuh, tetapi memiliki kandungan sodium yang tinggi, 1 buah acar mentimun bisa mengandung 570 mg sodium. Hal itu setara dengan sepertiga dari jumlah maksimumsodium perhari (2300 mg).
- Kentang goreng, meski beberapa restoran menggoreng dengan minyak yang bebas lemak trans, kandungan lemak dan sodiumnya masih tinggi. Penyajian kentang goreng ukuran sedang mengandung 270 mg sodium dan 19 gram lemak.
- Daging asap, tiga potong daging asap mengandung 270 mg sodium dan 4.5 gram lemak Daging burung bisa menjadi alternatif ketimbang daging asap.
- ... baca selanjutnya ...
