Diet Herbalife & Harga Herbalife 2014

HARGA PAKET HERBALIFE MURAH UNTUK DIET TURUN BERAT BADAN PER FEBRUARI 2014

Harga Paket Dasar 11 Hari dan Paket 30 Hari :

Paket Dasar 11 Hari Paket Dasar memakai 1 kaleng Shake (untuk 11 Hari)	Paket 30 Hari Paket 30 Hari memakai 3 kaleng Shake (Untuk 30 Hari)
Paket 11- 01 Starter  1x Shake (Bisa Pilih Rasa Coklat, Straberry, Vanilla) 1x Fiber Rp 492.000  Rp 318.000	Paket 30 - 01 Murah 3x Shake (Bisa Pilih Rasa Coklat, Straberry, Vanilla) 1x Fiber Rp 1.196.000  Rp 765.000
Paket 11- 02 Cepat  1x Shake (Bisa Pilih Rasa Coklat, Straberry, Vanilla) 1x Fiber 1x Shaker Herbalife Original 1x Sendok Takar Herbalife Original Rp 573.000 Rp 399.000	Paket 30 - 02 Fat Blocker (READY - HOT! PRODUK !) NUTRISI PENGGANTI: 3x Shake (Bisa Pilih Rasa Coklat, Straberry, Vanilla) KESEHATAN PENCERNAKAN : 1x Fiber 1x Herbal Aloe FATBLOCKER  : 1x LIPOBOND 1x Cell U Loss  Rp 2.035.000 Rp 1.325.000
Paket 11- 03 Lebih Cepat   1x Shake (Bisa Pilih Rasa Coklat, Straberry, Vanilla) 1x Fiber 1x NRG Tea 1x Shaker Herbalife Original 1x Sendok Takar Herbalife Original Rp 1.088.000 Rp 545.000	Paket 30 - 03 Cepat   3x Shake (Bisa Pilih Rasa Coklat, Straberry, Vanilla) 1x Fiber 1x Shaker Herbalife Original 1x Sendok Takar Herbalife Original Rp 1.276.000 Rp 848.000
Paket 11- 04 Paling Cepat / Ultimate  1x Shake (Bisa Pilih Rasa Coklat, Straberry, Vanilla) 1x Fiber 1x Cell U Loss 1x NRG Tea 1x Thermojetics 1x Herbal Aloe Concentrate 1x Shaker Herbalife Original 1x Sendok Takar Herbalife Original Rp 1.992.000 Rp 1.145.000	Paket 30 - 04 Lebih Cepat (READY) 3x Shake (Bisa Pilih Rasa Coklat, Straberry, Vanilla) 1x Fiber 1x LIPOBOND 1x NRG Tea 1x Shaker Herbalife Original 1x Sendok Takar Herbalife Original Rp 1.791.000 Rp 1.188.0000
Paket 11- 05 Paling Cepat Plus / Ultimate Plus 1x Shake (Bisa Pilih Rasa Coklat, Straberry, Vanilla) 1x Fiber 1x Cell U Loss 1x NRG Tea 1x Thermojetics 1x Herbal Aloe Concentrate 1x F2 Multivitamin Complex 1x F3 Protein Powder 1x Shaker Herbalife Original 1x Sendok Takar Herbalife Original Rp 2.677.000 Rp 1.595.000	Paket 30 - 05 Paling Cepat / Ultimate (READY) 3x Shake (Bisa Pilih Rasa Coklat, Straberry, Vanilla) 1x Fiber 1x Lipobond 1x Cell U Loss 1x NRG Tea 1x Thermojetics 2x Herbal Aloe Concentrate 1x Shaker Herbalife Original 1x Sendok Takar Herbalife Original Rp 3.042.000 Rp 2.020.000
-	Paket 30 - 06 Paling Cepat Plus / Ultimate Plus  3x Shake (Bisa Pilih Rasa Coklat, Straberry, Vanilla) 1x Fiber 1x Lipobond 1x Cell U Loss 1x NRG Tea 1x Thermojetics 2x Herbal Aloe Concentrate 1x F2 Multivitamin Complex 1x F3 Protein Powder 1x Shaker Herbalife Original 1x Sendok Takar Herbalife Original Rp 3.647.000 Rp 2.470.000

PAKET HERBALIFE MURAH UNTUK DIET IBU MENYUSUI 

Paket Untuk 30 Hari diet.Hasil diet minimal diamati per 30 hari.

Paket Ibu Menyusui IM01  3x Shake (Rasa Bisa Pilih Straberry, Coklat, Vanilla) 1x Fiber Rp 1.196.000 Rp 765.000

Paket Ibu Menyusui IM02  3x Shake (Rasa Bisa Pilih Straberry, Coklat, Vanilla) 2x Protein Powder Rp 1.760.000 Rp 1.125.000

Paket Ibu Menyusui IM03  3x Shake (Rasa Bisa Pilih Straberry, Coklat, Vanilla) 1x Fiber 1x Cell U Loss 2x Protein Powder Rp 2.110.000 Rp 1.359.000

Berikut daftar isi produk Herbalife serta perkiraan habis, supaya anda bisa mengukur apa saja yang anda butuhkan saat diet.

• 1 Kaleng Shake Untuk 11 Hari  - 2x sehari @2 sendok takar herbalife) - Isi Bersih 550 gram
• 1 Fiber anda Herbs Untuk 30 hari - 3x sehari @2 tabs - Isi 180 tablet
• 1 Lipobond Untuk 30 hari - 3x sehari @1 tabs - isi 90 tablet
• 1 Cell U Loss Untuk 30 hari - 3x sehari @1 tabs - isi 90 tablet
• 1 Teh Thermojetics / Herbal Concentrate untuk 2 bln lebih - 1 sendok takar ukuran 1,2 ml  isi 100 gram
• 1 Teh NRG Untuk 2 bln lebih - 1 sendok takar ukuran 1,2 ml - isi 60 gram
• 1 Herbal Aloe Concentrate Untuk 30 hari - sehari 3 tutup botol - isi 473 ml
• 1 F2 Multivitamin Untuk 90 hari - 1x sehari @ 1 tabs  - isi 90 tablet
• 1 F3 Protein Powder Untuk 20 hari - 2x sehari @ 6gram / sesuai kebutuhan protein harian) - isi bersih 240 gram
• 1 Trishied untuk 30 hari - 1x sehari @1 tabs - isi 30 softgel
• 1 Herbalifeline untuk 30 hari - 3x sehari @1 tabs - isi 90 capsule
• 1 Mega Garlic Plus untuk 30 hari - 1x sehari @1 tabs - isi 30 tabs
• 1 Nutrition Activator untuk 40 hari - 3x sehari@1 tabs - isi 120 capsule

 

Nama Produk (Exp 2014/2015)(Tidak Menjual Barang Expired !!!)	Harga 2014	Promo 2014
F1 Shake Herbalife	Rp 352.000	Rp 225.000
Fiber and Herbs	Rp 140.000	Rp  95.000
Lipobond	Rp 282.000	Rp 189.000
Cell U Loss	Rp 210.000	Rp 139.000
Herbal Aloe Concentrate	Rp 347.000	Rp 235.000
Herbal Concentrate/Teh Thermo	Rp 347.000	Rp 225.000
NRG Instant Tea	Rp 233.000	Rp 149.000
F2 MultiVitamin Complex	Rp 333.000	Rp 225.000
F3 Protein Powder	Rp 352.000	Rp 225.000
Nutrition Activator	Rp 347.000	Rp 225.000
Trishield	Rp 596.000	Rp 359.000
Herbalifeline	Rp 436.000	Rp 290.000
Mega Garlic Plus	Rp 216.000	Rp 149.000

Resi JNE Cek disini
Testimoni Kaskus

Cara Mengatasi Masa Plateu Saat Diet & Masa Penguncian Turun Berat Badan - Info Lengkap Cara Diet yang Benar

Cara Mengatasi Masa Plateu

Saat anda diet dan olahraga dengan cara alami (Tanpa obat pelangsing / tanpa operasi – hanya diet dan olahraga) anda pasti mengalami apa yang dinamakan masa plateu.Dimana dititik ini berat badan anda tidak turun-turun, meskipun anda sudah mati-matian diet dan olahraga.

Saat masa ini menerjang anda, banyak sebagian besar dari kita yang putus asa, stress dan berhenti diet  ... next 

Tetapi ketahuilah MENYERAH bukan solusinya. MENYERAH hanya ada pada mereka yang mudah putus asa, dan saya harap anda adalah PEJUANG TANGGUH yang tidak kenal putus asa. Diet yang benar ada penjelasan secara rasional dan bukan coba-coba serta tebak-tebak an.

Masa plateu HANYA SEBAGIAN dari proses keseluruhan program diet turun berat badan anda. Beberapa minggu berat badan anda akan turun sangat cepat (bahkan anda pun akan kaget, kok bisa ya turun berat badan cepat sekali ?!), beberapa minggu turun berat badan seperti yang anda harapkan (turun berat badan normal, seperti yang telah anda perhitungkan). TETAPI ada minggu – minggu dimana berat badan TIDAK TURUN SAMA SEKALI.

Saat itu anda telah memasuki masa plateu. Masa plateu bisa dipengaruhi oleh beberapa faktor :

1. Anda TELAH mengalami turun berat badan. Semakin turun berat badan anda, semakin sedikit kalori yang dibutuhkan oleh tubuh anda. Ini berarti anda HARUS – MENGHITUNG ULANG kalori masuk yang dibutuhkan tubuh anda. ... next 
2. Tubuh anda sudah beradaptasi dengan kebutuhan kalori yang baru.Dengan kata lain tubuh anda sudah efisien menggunakan kalori sebagai energi (metabolisme anda lebih lambat untuk memproses kalori yang kecil). Contoh :  ... next 

Dari 3 Penjelasan di ATAS, apakah setelah diet Herbalife selama 3 bulan anda akan STUCK dengan berat badan yang hanya turun 6 kg? . Apakah diet Herbalife hanya bisa turun 6 kg ?

TIDAK !

Setiap orang metabolismenya berbeda dipengaruhi banyak faktor, dari jenis kelamin, usia, aktif tidaknya anda bergerak sampai faktor hormonal. Ada yang bisa turun 10 kg ada juga yang hanya 5 kg. Sekali lagi diatas hanya contoh. Tubuh anda dan semangat andalah yang menentukan seberapa banyak turun berat badan yang bisa anda raih.  Ingat lho ya. Herbalife bukan obat diet, tetapi nutrisi yang membantu anda BISA TURUN BERAT BADAN dengan SANGAT EFEKTIF.

... baca selengkapnya ...

Apakah Paha Besar Bisa Dikecilkan ?

Sebelum anda merencanakan diet penurunan berat badan dan mengecilkan daerah paha, terlebih dahulu anda harus memahami faktor-faktor yang mempengaruhi mengapa paha anda mempunyai ukuran yang besar. 

Apa penyebab dari Paha Yang Besar ?

1. Jenis Kelamin

Perempuan dan laki-laki mempunyai deposit lemak yang dipengaruhi oleh hormon. Hormon Estrogen pada wanita membuat sisa lemak lebih banyak disitribusikan dibagian pinggul, pantat dan bagian sebelah dalam paha, sedangkan hormon testoteron membuat lemak pada pria lebih banyak terdapat dibagian perut. Karena hal inilah wanita lebih susah untuk  “membuang” lemak dibagian pinggul, pantat dan paha. Sehingga area-area dimana lemak susah dibuang disebut sebagai area yang membandel. 

2.Bentuk Tubuh

Bentuk tubuh sangat berpengaruh pada bentuk serta ukuran dari paha anda. Pada wanita dengan bentuk tubuh seperti buah pir, akan mempunyai ukuran paha dan pantat yang lebih besar dibanding dengan wanita normal.

Sedangkan wanita dengan bentuk tubuh cone-size akan mempunyai ukuran paha dan kaki yang leibh kecil dibanding ukuran tubuh yang lain. Anda tidak bisa merubah bentuk tubuh anda dan jika anda mempunyai bentuk tubuh buah pir, anda harus bekerja extra keras untuk membentuk kaki dan paha anda lebih ramping ... 

3. Lemak

Paha anda bisa jadi besar karena banyak lemak yang menumpuk terutama disekitar paha bagian dalam. Seperti yang dijelaskan diatas, sebagian besar wanita  memang mempunyai keenderungan untuk meletakkan deposit lemaknya di bagian dalam dan bagian luar dari paha. Tetapi bukan tidak mungkin lemak ini bisa dihilangkan.Tetapi karena dari karakteristik wanita yang mempunyai hormon estrogen, maka anda harus bersabar untuk melihat hasilnya saat anda diet dan olahraga. Ukuran paha pada wanita akan keliatan “slim” saat bodyfat sekitar 18%. Gunakan body fat calculator untuk menghitung bodyfat anda.

Paha Berlemak VS Paha Berotot

Untuk memahami bagaimana mengecilkan paha diperlukan pembahaman bagaimana konstruksi paha. Diatas adalah gambar irisan melintang paha.

Ada beberapa lapisan yang membentuk otot anda. Lapisan pertama adalah kulit. Dibawah kulit adalah lapisan lemak. Warna kuning diatas adalah lapisan lemak. Ketika berat badan anda bertambah lapisan warna kuning diatas akan semakin menebal dan membuat paha anda semakin membesar dan terlihat tebal.

... baca selengkapnya ... 

Cara Mengecil Paha - Artikel Hot !

Setelah anda memahami tentang paha, bagian-bagiannya serta penyebab mengapa ukuran paha bervariasi dan ada yang besar.Maka di artikel berikut mari kita bahas tentang cara mengecilkan paha pada wanita.

Paha wanita bisa dikatakan mengecil dan menjadi lebih langsinng saat body fat tubuh berkisar di angka 18%. Bagaimana pun juga, untuk menjadikan paha anda lebih langsing dan kencang anda perlu mengerti tentang jenis paha yang anda miliki, karena penanganan yang salah justru membuat paha anda semakin membesar.

Lakukan test berikut untuk menentukan apakah paha besar anda termasuk jenis paha berlemak atau paha berotot.

1. luruskan kaki anda

2. Kencangkan paha anda

3. tekan dengan telunjuk bagian paling tebal dari paha anda.

• Jika saat ditekan telunjuk anda masuk kedalam,  berarti paha anda lebih banyak tersusun dari lemak dan ini biasanya ditemukan banyak selulit (seperti kulit jeruk) dibawah permukaan kulit.
• Jika saat ditekan telunjuk anda masuk sedikit, berarti paha anda lebih banyak tersusun dari otot paha dan sedikit lemak dan hanya ada sedikit selulit.

Hasil ini akan membantu anda untuk menentukan apa yang diperlukan untuk membuat paha anda menjadi lebih langsing.

Beberapa hal berikut digunakan untuk untuk membuat paha anda lebih langsing (tentu saja – kenali lebih dulu jenis paha yang anda miliki, apakah paha dengan banyak lemak atau paha dengan banyak serat otot.

1. Hindari Olahraga seperti Squats

Hindari jenis latihan seperti squats, lunges, leg curls, stiff legged deadlifts, leg extensions dan calf raises terutama dengan beban berat. Jenis latihan ini tidak akan membuat paha menjadi langsing dan kencang. Latihan paha dengan beban justru membuat serat otot menjadi lebih besar. ... gambar ada disini 

2. Lakukan latihan Cardiovascular untuk mengecilkan paha

Latihan cardio diharapkan akan membakar lemak tanpa menambah massa otot, terutama didaerah paha. Untuk melakukan hal ini anda bisa menggunakan sepeda statis dengan kayuhan pelan hingga sedang (lemak terbakar, tetapi otot paha tidak terlalu kontraksi), atau menggunakan treadmill dengan tingkat kecepatan rendah. Jika anda berlari di luar ruangan hindari permukaan tanah yang menanjak.

3. Latihan kardio dalam jangka waktu lama untuk membakar lemak tanpa membuat otot menjadi besar.

Hal ini dilakukan untuk menghindari pembesaran pada serat otot. Saat anda lari jarak jauh, otot paha yang digunakan adalah bagian otot paha yang tidak bisa membesar. Hasilnya adalah ototnya menjadi lebih kuat bukan lebih besar.

Hal yang berlawanan harus anda hindari, yaitu olahraga yang menggunakan kontraksi otot dalam jangka pendek atau disebut short intense exercises. Misalnya pada pelari sprint / jarak pendek, yang digunakan adalah otot paha yang bisa membesar dan menguat.

... baca selanjutnya ...

Celebriti Turun Berat Badan Before dan After

Selebriti berikut bisa menurunkan berat badannya dimana sebagian orang justru merasa nyaman dengan berat badan yang obesitas atau menipu diri sendiri bahwa berat badan yang sudah over bagi dia merasa enjoy. Ingat guys, langsing bernutrisi lebih baik daripada obesitas dan langsing kurang nutrisi.

PERINGATAN :

Selebriti berikut BUKAN LANGSING karena HERBALIFE ! Tetapi mereka diet dan olahraga serta merubah pola makan, dari pola makan tidak karuan menjadi pola makan yang sehat, serta mengikuti pola hidup yang sehat baik dengan olahraga maupun meningkatkan aktifitas harian serta menjaga apa yang mereka makan.

Dengan dibantu Nutrisi Herbalife anda bisa diet untuk mencapai berat badan ideal yang anda inginkan, tetapi tentu saja bukan sulapan. Anda tetap harus menjaga pola makan, tetap beraktifitas serta menjaga gaya hidup anda. Tidak ada Langsing dan Sehat TANPA PERJUANGAN.

Semoga Cara hidup mereka yang sehat memberi Inspirasi bagi anda yang sedang ingin Langsing atau ingin Lebih Sehat.

1. Jennifer Hudson

Jennifer Hudson (penyanyi yang sekarang menjadi artis), membuat penurunan berat badan yang sangat hebat pada tahun 2010.Setelah melahirkan dia mulai rutin olahraga dengan dengan dibantu seorang trainer (Harley Pasternak). Selain rutin olahraga, juga diikuti dengan memotong konsumsi kalori dari kebiasaannya. Hasilnya Hudson turun 40 kg ! Ukuran celana berubah dari 16 ke 6 !

 ... baca selengkapnya ...

Power Plate

BOSU

4. Jessica Simpson

Tidak ada yang salah dengan kenaikan berat badan pada ibu hamil dan menyusui, Yang terpenting bagaimana caranya bisa langsing kembali setelah memberi ASI exclusive bagi bayi anda. Jessica Simpson fokus untuk menurunkan berat badan setelah melahirkan anak pertamanya. Dan hasilnya adalah turun 25 kg!. Makan buah dan sayur (baik dalam bentuk smoothies atau lainnya) sangat penting untuk proses turun berat badannya.

6. Kelly Clarkson

Kelly Clarkson - pemenang pertama - American Idol berhasil menurunkan berat badan nya sebanyak 9 kg!. Kuncinya adalah olahraga teratur dan tetap aktif serta menjaga apa yang dia makan. Apa yang anda makan akan menentukan berat badan anda kemudian. Apapun diet anda jika apa yang anda makan tidak anda benar-benar awasi, berat badan anda akan bertambah kembali.

Diet Enak Ala Selebriti Hollywood

Anda mungkin sudah diet Herbalife, atau sudah mempelajari diet yang lain, beberapa cara diet berikut mungkin bisa menjadi masukan anda tentang dunia diet. Diet celebriti tentulah selalu berhubungan dengan Kualitas dan Harga yang tidak murah. Berikut adalah cara diet ala celebriti Hollywood :

1. The 5-Factor Diet

Diet ini dibuat oleh trainer para celebriti dan juga guru fitness Harley Pasternak.

Angka 5 disini dibuat karena makanan yang dimakan harus ada 5 elemen yaitu Protin, Karbohidrat kompleks, serat, lemak dan air.Mereka yang ikut diet ini makan 5x sehari dengan resep campuran tidak boleh lebih dari 5 jenis bahan makanan tadi. Dalam 1 minggu ada 1 hari dimana anda boleh makan apapun tanpa rasa bersalah.

Celebriti yang ikut diet ini : Eva Mendes, Alicia Keys, Lady Gaga, Megan Fox, Kate Beckinsale, Katy Perry, Amanda Seyfried.

2. The Fresh Diet

Cara Fresh Diet  - makanan sudah diolah oleh koki berpengalaman langsung dirumah anda. Makanan yang disajikan sangat enak. Bahkan anda tidak tahu kalau anda sedang diet. Jumlah kalori telah dihitung disesuaikan dengan target turun berat badan, jumlah olahraga yang anda lakukan, jenis masakan kesukaan anda dan tentu saja ada opsi buat vegetarian.

Celebriti yang ikut diet ini : Paula Abdul, Olivia Munn, Maria Menounos, Shenae Grimes.

 ... baca selengkapnya ...

Cara Menghilangkan Perut Buncit

Ada banyak artikel yang memberi tips dan trik bagaimana cara membuang lemak perut dan bonusnya adalah turun berat badan ! ?

Kemungkinan hal ini karena lemak di perut (terjadi pada hampir semua pria, karena tubuh pria memang ditakdirkan untuk lebih banyak menyimipan lemak di perut daripada wanita, terutama saat usia mulai lanjut tetapi pola makan tidak dijaga) lebih terlihat jelas dibanding dengan lemak dibagian tubuh yang lain. Tetapi hati-hati, tidak semua info online pun benar.

Mengapa?

Karena tidak semua petunjuk tersebut didasarkan fakta yang jelas, beberapa hanya mitos dan beberapa adalah pengalaman orang lain yang tidak semuanya bisa diterapkan sama pada setiap orang.

... baca selanjutnya ...

Cara Menghilangkan Perut Buncit

Berdasarkan informasi diatas, berikut adalah beberapa cara untuk menyingkirkan perut buncit anda.

1. Gunakan lebih banyak kalori dibanding yang anda makan

Ini berarti anda harus latihan/olahraga supaya anda defisit kalori - sehingga anda menggunakan lebih banyak kalori dibanding yang anda makan/minum. Gunakan daftar kalori berikut ini untuk mengukur apa yang akan anda makan, supaya anda bisa menghitung berapa defisit kalori yang anda harapkan dalam sehari.

Dari sini anda bisa mencari ide kira-kira olahraga apa yang anda butuhkan untuk membuang kalori yang anda inginkan.

2. Ukur perkembangan diet anda

Selalu ukur BMI anda (Body Mass Index). Angka sehat adalah 19-25. Anda bisa menghitung BMI dibanyak situs diinternet. Hitung BMI anda disini

3. Turun Berat badan dengan menurunkan nilai BMI

Untuk menurunkan nilai BMI anda bisa mengurangi pasokan makanan yang berupa gula putih dan lemak dari hewan. Makan lah lebih banyak sayuran dan buah. Juga tingkatkan makan serat yang banyak dari whole grains (gandum utuh, beras merah) , kacang-kacangan dan juga lentils. ... baca disini ...

Efek Stress

Stress mempunyai hubungan dengan lemak. Riset menunjukkan bahwa stress berhubungan dengan visceral fat. Stress akan meningkatkan kadar corstisol dalam darah, cortisol ini akan lebih mudah mengikat lemak untuk disimpan di visceral fat.Hormon Cortisol tidak membuat anda gemuk (anggapan ini salah), tetapi cortisol lebih mudah mengikat lemak yang disimpan di sekeliling organ. Inilah yang berbahaya. Jika anda mempunyai nilai BMI sehat, dan mempunyai ukuran pinggang dan perut yang sehat, maka efek dari stress pada distribusi lemak tidak sehat di sekitar organ perut bisa diminimalisir.

Dengan melakukan beberapa hal di atas, lemak perut pasti hilang. Anda harus mempunyai target angka BMI yang sehat, serta perbandingan antara ukuran lingkar perut dan lingkat pinggul yang sehat. Makan dengan tergesa-gesa dan kurang mengunyah telah terbukti membuat berat badan naik lebih cepat dibanding dengna mereka yang makan dengan tenang dan cukup waktu untuk mengunyah.

Dan yang Tips paling penting !

Anda bisa makan 4 - 5x sehari dalam porsi kecil (ini membuat anda tidak mudah lapar), dibanding makan 2 -3x sehari tapi dalam porsi besar. Kelebihan kalori dalam porsi besar akan dirubah menjadi lemak. Sedangkan saat anda makan dalam porsi kecil, makanan yang telah dicerna dirubah hampir semuanya menjadi energi yang dibutuhkan oleh tubuh.

Cara Diet - Olahraga tidak butuh rutin

Seperti sudah dibahas diartikel sebelumnya, bahwa resiko metabolic syndrome akan meningkat jika anda mengalami obesitas yang akan menuju pada kemungkinan besar anda menderita diabetes.

Sehingga untuk menurukan resiko metabolic syndrome ini, salah satu caranya anda harus tetap aktif (terutama bila anda sudah mengalami obesitas), bisa dengan aktifitas harian atau olahraga. Jumlah olahraga ditentukan oleh seberapa banyak anda ingin mengurangi kalori untuk menuju angka turun berat badan yang anda inginkan. Sehingga anda bisa memperkirakan berapa kali anda olahraga selama seminggu,

Baru-baru ini riset dari Queen's University di Ontario, Canada, menemukan bahwa ... baca selanjutnya ...Penelitian inii dipublikasikan di journal Applied Physiology, Nutrition and Metabolism  pada 20 Juni 2013.

Penelitian ini melibatkan 2324 orang dewasa diKanada dengan rentang umur 18 - 64 tahun, diteliti dari tahun 2007 sampai dengan 2011 oleh Canadian Health Measures Survey. Semua orang ini saat olahraga diukur dengan accelerometer 7 hari seminggu.

Peneliti membagi partisipan ini dalam 2 kelompok, kelompok yang aktif olahraga dan yang tidak aktif olahraga. Kelompok yang aktif olahraga diawasi olahraganya dengan tingkat aktifitas medium sampai kuat selama 5 hari atau lebih dengan waktu olahraga selama 30 menit atau lebih. Atau 4 hari selama seminggu dengan waktu latihan selama 30 menit/lebih.

Peneliti menemukan bahwa pada kelompok aktif olahraga dengan intensitas olahraga 5x seminggu (dengan waktu setiap olahraga hanya 30 menit an) mempunyai resiko metabolic syndrome yang lebih kecil dibanding dengan mereka yang olahraga 4x seminggu (dengan waktu setiap olahraga sama juga yaitu hanya 30 menit an) .

Tetapi, nilai perbedaannya sangat kecil. Sehingga diambil kesimpulan bahwa  ... baca selanjutnya ...

Cara Turun Berat badan Metabolisme Lambat

Sering kita dengar saat anda menjadi overweight, maka yang disalahkan adalah metabolisme yang lambat? Benarkah ?

Saat diet dengan memotong pasokan kalori harian serta sudah olahraga teratur, tetapi tidak turun berat badan juga. Satu-satunya diagnosis adalah - karena metabolisme yang lambat !

Apa sih metabolisme lambat itu? Apa pengaruhnya bagi diet turun berat badan anda dan bagaimana mempercepat metabolisme ini? apakah memang bisa dipercepat?

Professor James Timmons, seorang pakar metabolisme dari Loughborough University, memberi kita pencerahan tentang arti dan penjelasan dari metabolisme ini.

Apa sih metabolisme itu ?

Metabolisme bisa dipercepat

Metabolisme dijelaskan sebagai proses dikimia di dalam tubuh untuk membuat anda tetap hidup dan organ tetap berfungsi normal, seperti untuk proses pernafasan, perbaikan sel, dan proses pencernakan.

Proses kimia ini membutuhkan energi. Minimum energi yang dibutuhkan oleh tubuh untuk menjalankan proses kimia dalam tubuh ini disebut sebagai BMR (Basal Metabolic Rate)

Nilai BMR anda berada pada angka antara 50% dan 80% dari kebutuhan harian anda yang mana tergantung dari seberapa aktif anda. "Metabolisme yang Lambat" sebenarnya yang benar adalah nilai yang rendah dari BMR anda. Anda bisa menghitung BMR anda di sini

... baca selanjutnya ... 

Diet Tanpa Olahraga 

Sebagian besar orang, cara termudah untuk diet adalah membatasi kalori dari makanan dan minuman dan TANPA OLAHRAGA.

Memang, berat badan anda bisa turun drastis. Dengan diet Herbalife anda bisa turun 3 kg - 50 kg ( Ini Fakta !). Tetapi tahukah anda, saat anda diet, disamping sel lemak anda hilang, massa otot anda juga menghilang. Saat mulai diet dan saat berhenti diet (dimana berat badan anda sudah tercapai) umur anda pun pasti bertambah. Ingat, pada orang dengan metabolisme besar, turun berat badan puluhan kg bisa dalam waktu dibawah 6 bulan, tetapi untuk anda akan lebih lama untuk wanita diatas 27 tahun dan pria diatas 30 tahun. Semakin bertambah umur semakin lambat metabolisme. 

Saat anda berhenti diet (misalnya diet Herbalife) jika pola makan anda kembali seperti dulu, maka kelebihan kalori akan semakin mudah disimpan menjadi lemak, karena saat anda berhenti diet tentunya umur anda juga lebih tua dibanding saat mulai diet (tidak perduli berapa waktunya, semakin bertambah umur anda, semakin lambat metabolisme).

Sehingga saat anda kembali gemuk, BUKAN Dietnya yang salah, Tapi cara makan dan pola makan anda yang salah. Ini yang wajib di luruskan. Selama anda tetap makan sehat dan aktif bergerak, massa otot anda tetap ada. Massa otot ini bisa membakar kelebihan kalori yang anda makan. Orang yang bertahan berat badannya setelah turun puluhan kg, tidak mungkin makan nya tidak diatur.

Mempertahankan berat badan lebih berat secara mental dibanding saat anda diet untuk turun berat badan.Tetapi jika anda sudah terlatih untuk hidup sehat, hal ini adalah sesuatu yang mudah untuk dikerjakan.

Untuk ada yang akan diet dan mulai diet, anda harus paham, setelah diet dengan cara apapun, jika ingin berat badan anda bertahan selamanya, setelah diet anda juga tetap harus makan sehat dan aktif bergerak. Ini sudah hukum alam, manusia semakin tua semakin lambat metabolismenya, maka makan harus diatur tidak bisa ngawur. Semakin tua harus semakin bijaksana mengatur makannya.

Dapatkah Metabolisme saya dipercepat?

Beberapa klaim mengatakan bahwa beberapa jenis makanan dan minuman bisa mempercepat metabolisme, termasuk teh hijau, kopi , rempah-rempah dan minuman berenergi. Bukti secara science masih diragukan. Dan Efek untuk setiap orang berbeda, sehingga respon individual untuk setiap orang juga berbeda. Dibawah ini adalah beberapa hal yang sudah dibuktikan kebenarannya secara science untuk mempercepat metabolisme. Jika bisa dibuktikan maka pasti ada penjelasan logis untuk setiap hal berikut.

CARA MEMPERCEPAT METABOLISME

Tambah massa ototmu

Tubuh membutuhkan lebih banyak energi untuk menjaga jaringan otot dibanding dengan sel lemak. Sehingga dengan otot yang lebih banyak dibanding lemak, maka anda mempunyai metabolisme yang besar (angka BMR juga membesar). Semua gerakan dengan beban, seperti angkat beban atau berkebun tingkat berat pun mempunyai efek yang sama untuk menambah massa otot.

Lebih Aktif

Semakin sering anda bergerak secara aktif dan mengurangi waktu duduk, anda akan membakar kalori yang lebih banyak.Pergerakan membutuhkan energi dalam jumlah banyak yang memicu hormon dan protein untuk diolah menjadi tenaga. Kedua hal ini akan meningkatkan metabolisme anda. Semakin aktif anda begerak, semakin banyak kalori yang terbakar.

Olahraga dengan Interval Pendek tapi Kuat

Olahraga dengan waktu pendek, dan dengan intensitas tinggi, seperti mengayuh sepeda dengan sprint di jalan yang menanjak,  kana mempercepat metabolisme. Latihan yang kuat ini akan membuat metabolisme naik drastis dimnana hal ini akan membuat otot menjadi lebih besar. Untuk menambah massa otot, anda harus"merusaknya" dahulu dengan latiihan memberi beban besar dalam jangka pendek. Otot yang rusak akan ditandai dengan anda merasa sakit. Jika sakit teruskan sampai benar-benar sakit. Setelah sakit, tubuh akan merecovery otot ini, dimana tubuh perlu istirahat (tidur) dan nutrisi (protein). Hal inilah yang harus anda lakukan untuk membentuk otot dengan massa yang besar. Sebelum anda melakukan "pembesaran" otot , sebaiknya ditanyakan dulu kepada yang lebih berpengalaman, dalam hal ini trainer anda.

 ... baca selanjutnya ...

KALORI - apa itu kalori untuk diet?

Saat anda diet anda harus mengendalikan berapa kalori yang anda makan. Saat anda diet tetapi berat badan  tidak turun berarti ada yang salah dengan diet anda. Ada 2 kemungkinan :

1. Anda ada kelainan metabolisme dan ini harus dibawa kedokter
2. Anda TETAP MAKAN / MINUM Banyak Kalori. Meskipun anda sudah diet mati-matian, bila makan dan minum yang anda konsumsi tetap mengandung banyak kalori, diet dan olahraga anda juga akan percuma!

Pertanyaan :

Mbak saya sudah diet dan olahraga teratur, diet pun sudah beli paket Herbalife Yang Ultimate. Tapi sudah 1 bulan ini kok berat badan saya tidak turun-turun?

Jawab :

Rumusnya = kalori yang anda konsumsi baik dari makanan dan minuman harus LEBIH KECIL dibanding dengan kalori yang dibakar (Kalori dibutuhkan saat anda beraktifitas dan digunakan oleh sistem kerja tubuh anda. Jantung anda berdetak sendiri itu juga butuh energi bukan?)

Jika anda merasa sudah makan dan minum "clean" disertai olahraga, tapi berat badan tidak turun juga- justru berat badan malah naik, anda kemungkinan ada kelainan medis bisa berupa hypothriodism, PCOS, atau Cushing syndrome.

Tetapi jika anda yakin sehat. Berarti anda tetap kebanyakan makan / minum dengan kalori tinggi,  yang anda pun tidak menyadari bahwa yang anda konsumsi itu kalorinya tinggi.

Mari kita bahas tentang kalori ini.

Satuan kalori 

1 K (k huruf Besar) = 1 C (c huruf Besar)

1 Kalori  = 1 Calori = 1 Kcal = 1 Kkal = 1000 kalori (k dengan huruf kecil ) = 1000 calori (c dengan huruf kecil)

Jadi satuan untuk konsumsi manusia yang umum adalah kilo kalori, bukan kalori,  Biasanya ditulis Kcal (diluar negri) , kalau di Indonesia biasanya ditulis kkal. Tetap saja kita nyebutnya pakai KILO KALORI. bukan kalori.

Kalau ada tulisan 200 Calori ini maksudnya 200 kilo kalori  = 200 Kkal (di Indonesia) = 200 Kcal (bule)

di Kaleng Shake yang benar adalah 2 sendok makan sebanding dengan 80 Kcal (dibaca Kilo kalori). Terkadang di penulisan artikel sering kita jumpai juga ditulis sebagai 80 Kalori (k dengan huruf besar). Ini sama saja. Tetapi jika ditulis 80 kalori (k dengan huruf kecil) ini salah. Tapi terkadang banyak penulis juga lupa tentang satuan ini.

200 Calori = 200 Kkal = 200 Kcal

Kita ambil rata-rata konsumsi 200 Calori. Masalahnya seberapa besar sih 200 Calori ini?

1 piring Apel mengandung 200 kalori yang sebanding dengan 2 potong kecil keju. berikut gambar  nya :

200 Calori dari apel dan 200 Calori dari keju

Jumlah kalori pada bahan makanan dari tepung putih / dari tepung olahan baik itu roti, burger, sandwitch, pizza, bakso, mie intan , snack pabrikan mengandung jumlah kalori yang sangat tinggi. Dimana bila anda konsumsi akan mensabotase diet anda tanpa anda sadari.

 ... baca selanjutnya ...

Kita butuh Calori ini untuk hidup. Sehingga kita butuh :

• Karbohidrat
• Protein
• Lemak/fat

dimana :

• 1 gram Karbohidrat  mengandung 4 Calorie
• 1 gram Protein mengandung 4 Calori
• 1 gram lemak/fat mengandung 9 Calori

Bisa anda lihat Calorie  dari lemak 2x lipat lebih banyak dibanding karbohidrat dan lemak. Jika saat diet anda masih nyamil gorengan sedangkan anda rendah aktifitas (tidak olahraga/malas olahraga/kemana-mana naik mobil/motor -tidak mau jalan kaki) maka diet anda akan susah untuk maju. Berat badan akan tetap bahkan naik, meskipun anda sudah diet Herbalife pakai produk Ultimate.

Setiap orang rata-rata mengkonsumsi 2000 - 2700 Calori/hari dimana konsumsi harian Calori ini tergantung dari umur, tinggi tubuh, jenis kelamin serta aktif tidaknya tubuh anda bergerak.

Kalori dari minuman

Kalori dari kopi - Hati-Hati saat menambahkan gula dan cream

Saat anda diet dan ingin minum kopi, jika minum kopi pahit tidak masalah (kecuali anda punya maag akut, sebaiknya dihindari minum kopi).  Tetapi jika anda memang hoby ngopi, hati-hati saat menambahkan gula dan creamer.  Ini akan membuat konsumsi anda meningkat.

Tidak semua yang Berkalori Tinggi juga Berbahaya

200 kalori dari susu dan coke

Coke/Cola mengandung 403 Calori / Liter, Sedangkan Susu mengandung 601 Calori / Liter. Manakah yang lebih sehat?

... baca selanjutnya ...